Na mniej więcej 1.5 h przed rozpoczęciem biegu należy spożywać lekkostrawne posiłki. Uzupełnianie płynów napojami izotoniczne stosuję tylko na treningach kolarskich i pływackich. Do treningów biegowych ,jeżeli tylko temperatura jest znośna, nie potrzebuję wody, raczej skłaniam się do picia po zakończeniu aktywności fizycznej. Gdy jednak temperatura jest wysoka i długość biegu przekracza 15 km staram się zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą mineralna.
Osobiście bezpośrednio po biegu nie odczuwam głodu. Poziom glikogenu w pierwszych minutach po zakończeniu wysiłku uzupełniam poprzez dostarczenie organizmowi szybko wchłanialnych cukrów prostych w postaci np. batonika.
Triatlonista Artur Oślizło zapytany o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz